小睡眠APP是一款专为改善睡眠质量设计的手机应用，特别适合那些因各种原因导致睡眠质量不佳的人群。它不仅提供了睡眠质量检测功能，帮助用户了解自身睡眠状况，还通过一系列舒缓放松的自然之声和解压工具，有效缓解用户的焦虑情绪，促进快速入睡，从而提升整体睡眠质量，有需要的宝宝快来点击下载试试吧！

小睡眠APP特点：

【入睡-快】

丰富的白噪音资源：小睡眠提供了1000+种白噪音、粉红噪音、棕色噪音、脑波、颂钵、雨声、水声、风扇声、海浪声、潮汐声等自然声音，以及ASMR、课堂、旋律等原创助眠曲库。

个性化声音组合：支持3个声音同时播放，用户可以自由组合，创造出10亿种不同的声音组合，满足个性化需求。

【睡觉-香】

多样化的助眠内容：除了自然声音外，小睡眠还提供了2000+种冥想、正念、每日梦境、治疗音乐、睡前故事以及明星哄睡等原创内容。明星哄睡部分包括龚俊、任嘉伦、成毅、魏大勋、赵露思、李沁等知名艺人的专属哄睡音频。

静心放松：这些精心准备的内容旨在帮助用户静心放松，整晚睡得香。

【作息-好】

全面的睡眠监测：小睡眠提供睡眠监测、打鼾记录、梦话录音和睡觉提醒等功能，全方位守护用户的睡眠健康。

立体守护好梦：通过科学的监测和记录，帮助用户了解自己的睡眠状况，及时调整作息习惯。

【叫醒-柔】

智能闹钟：小睡眠的智能闹钟不仅具备传统闹钟的功能，还融入了心理理疗音乐的独特旋律，使叫醒过程更加柔和舒适。

定制闹铃声：用户可以选择自己喜欢的声音作为闹铃声，甚至可以选择明星的专属定制铃声，让起床变得更加愉悦。

小睡眠APP主要功能：

1、睡眠质量检测：

利用先进的算法和技术，在用户入睡时自动监测睡眠质量。

监测结束后，生成详细的睡眠报告，包括入睡时间、深度睡眠时间、浅睡时间、醒来次数等关键指标。

通过分析睡眠报告，用户可以直观地了解自己的睡眠状况，发现潜在问题。

2、自然之声与解压工具：

提供多种自然声音，如雨声、海浪声、森林鸟鸣等，帮助用户放松心情，减轻压力。

设有专业的解压音频和冥想课程，引导用户进行深呼吸、肌肉放松等练习，进一步缓解紧张情绪。

这些声音和课程均可自定义设置播放时长和音量，以适应不同用户的个性化需求。

3、助眠音乐与故事：

收录了大量轻柔的助眠音乐和睡前故事，营造宁静舒适的入睡环境。

用户可以根据个人喜好选择播放列表，享受个性化的助眠体验。

4、智能提醒与睡眠计划：

支持设置睡眠提醒功能，帮助用户养成良好的作息习惯。

提供个性化的睡眠计划建议，根据用户的睡眠报告和生活习惯，定制合适的改善方案。

小睡眠APP特别功能：

找个睡觉搭子

社交互动：小睡眠推出了“睡觉搭子”功能，用户可以与其他用户组成搭子，互相鼓励和监督，共同改善睡眠质量。

母婴好梦计划

定制课程：为宝宝和宝妈量身定制的睡眠课程，包括小月龄宝宝哄睡安抚曲、动画、故事以及宝妈冥想放松课程等。

睡眠数字疗法

科学疗法：小睡眠引入了CBT-I失眠改善系统（认知行为疗法失眠改善系统），通过科学的心理行为疗法帮助用户建立健康的睡眠模式。

小睡眠APP使用指南：

1、下载与安装：

在手机应用商店搜索“小睡眠”并下载安装。

2、注册与登录：

打开APP后，按照提示完成注册或登录操作。

3、完善个人信息：

填写基本的个人信息，如年龄、性别、职业等，以便APP更准确地推荐适合的内容。

4、使用睡眠质量检测：

选择“睡眠质量检测”功能，按照提示放置手机并入睡。

醒来后查看睡眠报告，了解睡眠质量。

5、享受自然之声与解压工具：

浏览并选择喜欢的自然声音或解压音频进行播放。

根据需要调整播放设置，享受个性化的放松体验。

6、设置助眠音乐与故事：

选择“助眠音乐”或“睡前故事”功能，挑选适合的内容进行播放。

设置播放列表和定时关闭功能，确保在入睡后自动停止播放。

7、利用智能提醒与睡眠计划：

设置睡眠提醒时间，确保按时入睡。

查看并参考睡眠计划建议，逐步改善睡眠质量。

使用教程：

【怎么记录睡眠】

1、首先要做的是进入小睡眠应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"

2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项

【怎么测得心率】

1、首先进入小睡眠软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。

2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入

3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试

更新日志

v6.4.4版本

-新增音频：助眠冥想-应对挑战。

-修复“小实验室”，采集心率、HRV…，推荐合适音频，帮助你更好的睡眠，提升专注；

-修复“3D模式”，立体助眠音效，专为睡眠场景研发，体验美妙声音；

-新增“沙漏”沉浸场景，用沙漏计时去学习、工作、阅读、写作业，督促养成准时、守时、自律的好习惯！现在开始，一起和时间赛跑吧！

• 
• 
• 
• 
•