绘睡APP以其专业的睡眠服务平台、丰富的助眠音频资源、科学的CBT-I治疗方案、个性化的睡眠测评以及1v1专家问诊服务，成为了广大失眠者的首选。它不仅是一款助眠工具，更是一个全方位的睡眠健康守护者。如果你也在为失眠而烦恼，不妨在本站下载试试绘睡APP，让它帮你找回那久违的好眠。

绘睡APP主要功能：

1.睡眠智能评估

基于旗下睡眠医学中心的研究开发出的一套智能评估体系，能够从根源上找出困扰用户的睡眠问题，并定制个性化的睡眠改善方案。

2.CBT-I（失眠的认知行为疗法）睡眠教学

绘睡APP是国内领先的CBT-I推动者，它提供了由国内外知名高校的专业医学团队联合4A级教学动画制作团队打造的高水准CBT-I教程，帮助用户掌握睡眠的秘密，从心理层面解决失眠问题。

3.助眠冥想资源

APP内拥有大量优质的白噪音、冥想等助眠音频资源，这些资源可以帮助用户有效缓解失眠，提升睡眠质量。

4.睡眠智能硬件

绘睡APP还支持智能监测睡眠指环、智能止鼾枕、智能床垫等助眠智能硬件，通过科技手段让用户的睡眠更加酣甜。

5.睡眠专家一对一咨询

每位CBT-I用户都有一位专属睡眠专家，提供每周一次的免费电话咨询与图文咨询，为用户提供科学可靠的睡眠建议。

绘睡APP专业性与个性化服务：

1.绘睡APP的团队由睡眠医学专家组成，确保所有功能和服务都建立在科学基础之上。

2.通过智能算法，APP为每位用户提供量身定制的解决方案，真正实现一人一策的个性化服务。

绘睡app的睡眠训练计划：

第一步，第一周：睡眠记录。这一周，你只需记录你的睡眠情况，比如入睡时间、醒来时间，还有睡眠中的感受，让app先了解你的睡眠现状。

第二步，第二周：作息重塑。基于第一周的记录，app会帮你分析并建议一个更合理的作息时间，帮你逐步调整生物钟，让作息更规律。

第三步，第三周：深入调整。这一周，app会根据你的作息调整情况，进一步提出具体的睡眠改善建议，比如睡前放松技巧、睡眠环境优化等，帮你更深入地改善睡眠质量。

第四步，第四周：认知改变。通过前三周的实践，这一周你会开始意识到睡眠的重要性，并学会如何更好地管理自己的睡眠。app会提供一些关于睡眠的科学知识，帮你从认知上改变对睡眠的看法。

第五步，第五周：睡眠疗愈。到了这一周，你的睡眠应该已经有了明显的改善。app会提供一些额外的疗愈方法，比如冥想、音乐疗法等，帮你进一步巩固睡眠效果，让身心都得到放松。

第六步，第六周：长期保持。最后一周，app会教你如何长期保持良好的睡眠习惯，避免再次陷入睡眠困扰。通过这一周的学习，你将学会如何自主管理睡眠，享受高质量的睡眠生活。

绘睡APP常见问题：

1. 什么是CBT-I疗法？

CBT-I，即失眠认知行为疗法，是一种非药物治疗失眠的方法。它通过改变患者对睡眠的不合理认知与态度，以及调整睡眠习惯和行为，从而改善失眠症状。绘睡APP中的CBT-I疗法是基于国际推荐的非药物失眠疗法，并进行了针对国人的优化与升级。

2. CBT-I疗法如何工作？

CBT-I疗法通过一系列步骤来帮助用户改善睡眠，包括睡眠教育、睡眠限制、刺激控制、认知重构等。绘睡APP会根据用户的睡眠评估结果，为用户量身定制个性化的CBT-I睡眠训练方案。

3.绘睡APP提供了哪些助眠音频资源？

绘睡APP拥有大量优质的白噪音、冥想及放松的助眠音频资源。这些音频资源可以帮助用户放松身心，缓解失眠症状。

4. 如何使用这些助眠音频资源？

用户可以在绘睡APP中选择自己喜欢的助眠音频进行播放。在播放过程中，用户可以根据自己的需求调整音量和播放模式。

5.绘睡APP支持哪些智能硬件监测设备？

绘睡APP支持多款智能硬件监测设备，如智能监测睡眠绘睡指环、智能止鼾枕、舒眠水暖垫、智能床垫等。这些设备可以实时监测用户的睡眠数据，为CBT-I疗法提供科学依据。

6.如何连接和使用智能硬件监测设备？

用户需要在绘睡APP中添加并连接相应的智能硬件监测设备。连接成功后，设备会自动上传睡眠数据到APP中。用户可以在APP中查看自己的睡眠报告和分析结果。

7. 绘睡APP的睡眠质量评估是如何进行的？

绘睡APP基于旗下医院睡眠医学中心开发的智能评估体系，对用户进行睡眠质量评估。评估内容包括睡眠时长、深度睡眠比例、入睡时间等多个方面。通过评估结果，APP可以为用户定制个性化的睡眠改善方案。

8.绘睡APP是否提供咨询服务？

是的，绘睡APP提供睡眠专家一对一咨询服务。用户可以在APP中咨询睡眠专家，获取专业的睡眠建议和指导。此外，APP还设有社区功能，用户可以在其中与其他用户交流分享睡眠经验和心得。

9. 使用绘睡APP需要付费吗？

绘睡APP的部分功能可能需要付费才能使用，如高级助眠音频资源、智能硬件监测设备的连接等。但具体的付费情况可能因版本更新或政策调整而有所变化，建议用户在使用前仔细阅读APP内的相关说明。

更新日志

v3.12.1版本

- 修复了若干问题

- 提升用户体验

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