7分钟健身，这是一款帮助用户轻松的健身锻炼的软件，app功能很丰富、齐全、能满足用户的需求，轻松的进行健康知识的掌握，平台里面还有多元的锻炼方式，同时，更好的专注于自己的运动，软件里面专业的器械健身教练为你打造了专业的身体塑形减肥计划，爱上7分钟健身软件的用户，快来下载体验吧！

7分钟锻炼app使用方式简介

1、打开并登录app后，在打开的新页面中先确定下自己想要的目标

2、然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼

3、再确定下自己的锻炼时间

4、接着就可以开始7天的免费试用

7分钟科学锻炼法动作要领简介

1、侧卧撑：首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作即可。

2、俯卧侧转：面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑，然后还原。

3、原地抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。

4、弓箭步：双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步，使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面，脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。

5、蹲起：站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。

6、背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。

7、上，尽可能最长时间的保持这个动作即可。

8、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手分别放于膝盖处，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。

9、单腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，顺势将右脚也踏于椅子上成站立状，然后还原。

10、背靠墙直角坐：半蹲，背部挺直靠墙，就好像在扎马步。

11、俯卧撑：双手支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两手肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，然后恢复原状。

12、开合跳：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手），归位时双脚合并，双手归回两侧。

7分钟健身特色

1、运动锻炼

平台提供了在线的运动锻炼，让你可以随时随地的进行运动健身。

2、锻炼类别

软件里面还有不同类型的锻炼分类，方便用户随意的选择。

3、健身头条

为用户提供了健身的头条资讯，里面丰富的减脂食谱可以进行查看。

4、训练方案

用户还可以在线查看自己的训练方案，在线进行高效的训练。

5、运动账号

里面还有关于用户的运动账号，可以在线使用里面的会员权益。

6、减肥计划

这里还有关于用户专属的减肥计划，可以随时进行目标计划的打卡。

7分钟健身简介

1、专业健身

软件提供了线上的专业健身运动，助力用户在线进行减肥塑形。

2、专业课程

平台提供了专业的专题课程训练，可以让你进行专业的学习。

3、简单有效

帮助用户在线进行简单有效的锻炼，全面管理自己的生活方式。

4、多元锻炼

支持用户在线进行多元化的锻炼，里面多种运动类型可以随意的选择。

5、专属方案

为用户提供了科学规划的专属方案，助力用户进行高效的运动。

6、健康知识

这里还有关于健身达人分享的健康知识，有效的提升用户的健康意识。

7分钟健身亮点

1、打开应用就可以在线进行健身运动锻炼，随时进行数据记录。

2、支持用户在线选择里面多元化的锻炼类别，挑选合适的运动进行锻炼。

3、这里还可以在线解锁自己科学的专属锻炼方案。

4、用户也可以在线查看里面的健身达人分享的健康知识。

5、里面还可以在线养成良好的健康运动习惯，健康的生活。

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